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月經不調應該注意哪些飲食上的事項

文章閱讀量:      南寧協和醫院 |便民服務 網絡咨詢
在平常生活中,月經不調是比較常見的女性疾病,一般來說可以通過注意飲食方面來減少月經不調的出現概率。那么,月經不調應該注意哪些飲食上的事項?
 
月經不調應該注意的飲食事項主要有以下幾項:
 
1、飲品上要注意,像苦茶和咖啡會增加不安、焦慮的情緒,可以改成喝薄荷茶、大麥。
 
2、在兩餐之間吃一些腰果、干豆、核桃等富含維生素B群的食物。在晚餐和午餐時多吃蛋、肉類、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的礦物質和營養素。
 
3、有大失血癥狀的女性,應該多攝取蜜棗、菠菜、紅彩、葡萄干等高纖質食物來補血。即將面臨更年期的婦女應該多攝取小魚干、牛奶等鈣質比較豐富的食物。
 
4、含有纖維的食物有水果蔬菜全谷類全麥面包燕麥糙米等,可以增加血液中鎂的含量,促進動情激素排除,有鎮靜神經以及調整月經的作用。
 
5、茶避免吃溫度變化過大的食物。為了防止血糖不穩定,減少食用如蛋糕、飲料、糖果、紅糖等食物,避免加重月經的不適。
 
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