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女性應該怎么樣去緩解痛經癥狀呢

文章閱讀量:      南寧協和醫院 |便民服務 網絡咨詢
痛經是女性常見疾病之一,有些女性出現痛經癥狀后,給身體帶來了巨大的傷害,甚至影響到了正常的工作和學習,那么女性應該怎么樣去緩解痛經癥狀呢?
 
女性朋友們如果想要緩解痛經癥狀的話,應該注意以下幾點:
 
1、補充礦物質
 
研究表明,鈣、鉀及鎂礦物質,是能夠幫助緩解經痛的。其中,鎂能夠幫助身體有效率地吸收鈣。女性朋友們可以在月經前及月經期間,增加鈣及鎂的攝取量。
 
2、禁酒
 
女性在月經期間容易出現水腫,如果大量飲酒的話,就會加重此問題。所以女性朋友們應該盡量避免在月經期間喝酒。如果非喝不可的話,最好要限制在1一2杯酒之間。
 
3、保持溫暖
 
女性在月經期間應該保持身體暖和,這是會加速血液循環的,并會使得女性的肌肉松弛,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以女性朋友們在月經期間,應該多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,這對緩解痛經是會起到有效作用的。
 
4、運動
 
女性朋友們在月經來臨前,走路或從事其它適度的運動,會幫助緩解痛經癥狀。
 
5、練習瑜伽操
 
瑜伽也有緩解痛經的作用。女性朋友們可以彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直,保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
 
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